La matrice d’Eisenhower

À 57 ans, j’ai appris, grâce notamment à la pratique de la sophrologie à m'engager uniquement dans les actions qui ont de la valeur et du sens. Près de 80% des tâches que je fais dans une journée sont importantes pour moi, alignées avec mes besoins et ce que j'ai vraiment envie de nourrir dans ma vie.

Il m'a donc fallu toutes ces années pour apprendre à habiter mon quotidien avec plus de conscience, de calme et d’intention. J’ai compris qu’on ne gagne rien à s’épuiser dans des tâches qui ne mènent nulle part ; et qu’au contraire, on gagne beaucoup à se recentrer sur ce qui compte réellement.

Je souhaiterais aujourd'hui vous présenter un outils visuel simple qui peut devenir une véritable boussole intérieure afin de vérifier que vous restez centré sur ce qui compte vraiment : La matrice d'Eisenhower.

Quand on arrête de confondre agitation et efficacité

On a tous connu ces journées où l’on court partout… sans vraiment avancer. La matrice d’Eisenhower est un outil visuel qui aide à distinguer ce qui mérite vraiment notre énergie de ce qui peut attendre — voire être laissé de côté. Elle repose sur deux critères très simples :

• L’importance : est-ce que cette tâche a du sens pour moi, pour ma vie, pour mon équilibre ?

• L’urgence : est-ce que cela doit être fait immédiatement ?

De ces deux critères, on obtient quatre catégories :

1. Important + urgent

Ce sont les vraies priorités du moment : ce qui demande ton attention maintenant. Dans mon quotidien : répondre à un besoin essentiel d'un des miens, gérer une contrainte imprévue mais essentielle, .

1. Important + non urgent

   C’est ma zone préférée, celle que je soigne particulièrement. Prendre le temps d’apprendre, d’écrire, de créer, d'aller m'entraîner à la salle de sport… ou simplement de me reposer pour être pleinement présente avec les autres. Ce sont les actions qui nourrissent, qui construisent, qui équilibrent — même si elles ne sonnent jamais comme des « urgences ».

2. Non important + urgent

   Ce sont les petites secousses de la journée : la logistique, les demandes soudaines des autres, les imprévus mineurs. Il m’arrive de les faire, mais j’essaie de ne pas leur donner plus d’espace qu’elles n’en méritent.

3. Non important + non urgent

   C’est le bruit ambiant : ce qui peut attendre ou être laissé de côté sans la moindre conséquence. De plus en plus, j’y mets très peu d’énergie.

🌿 Le lien avec la sophrologie : prendre le temps de sentir ce qui compte

Ce tri n’a rien à voir avec la productivité à tout prix. Pour moi, il est devenu un acte de présence :

• respirer avant de décider,

• sentir ce qui est réellement important,

• choisir en conscience plutôt que par automatisme.

Notre système nerveux adore les priorités claires. Quand on distingue l’important du reste, le mental se calme, le corps se relâche… et la journée retrouve du sens.

💫 Et vous ?

Quelle est, chez vous, la tâche « importante mais non urgente » que vous aimeriez nourrir cette semaine ?

Celle qui fait du bien, qui construit, qui vous ressemble — et qui mérite peut-être, elle aussi, une vraie place.