Se lever tous les jours à la même heure est un bon début de journée !

Avec l’avancée en âge, de nombreuses personnes se plaignent de la survenue d’un sommeil qui n’est plus de bonne qualité.

Repérer l’existence d’un trouble du sommeil n’est pas toujours facile : troubles de l’endormissement, trouble de maintien du sommeil, réveil plus précoce que souhaité, sommeil non récupérateur, conséquences diurnes (troubles de l’attention, de la mémoire), trouble de l’humeur, irritabilité, réduction de la motivation, de l’énergie, maux de tête, préoccupations, ruminations...

Si ces troubles surviennent plus de 3 nuits par semaine et depuis au moins 3 mois et s’ils ne sont pas expliqués par un autre trouble ou maladie du sommeil identifiés (apnée, SJSR...), alors prenez conseils auprès d’un professionnel.

Je repère mes troubles du sommeil et je prends soin de mon sommeil de jour comme de nuit